رژیم غذایی برای تنبل ها: یک سیستم غذایی روی آب، یک رژیم غذایی

آیا کم کم متوجه اضافه وزن خود شده اید؟در عین حال تمایلی به رژیم گرفتن وجود ندارد؟چه باید کرد؟رژیم غذایی برای تنبل ها که به دلایلی چنین نامی را دریافت کرده است، به شما کمک می کند، زیرا به تلاش زیادی از یک فرد کاهش وزن نیاز ندارد.

آب برای رژیم تنبل

این تکنیک برای چه کسانی مناسب است؟

بسیاری از دختران و زنانی که نمی توانند به لاغری خود ببالند، می گویند که اندام باریک و باریک، سهم افراد خوش شانس است. این یک جمله کاملاً درست نیست، زیرا از آنجایی که نمی توانید یک روش غذایی سختگیرانه را دنبال کنید، باید درک کنید که محدود کردن خود در تغذیه چقدر دشوار است تا بدن ایده آل با نسبت های مناسب داشته باشید.

در میان دخترانی که اضافه وزن دارند، در عین حال که اراده نداشتند، کسانی بودند که توانستند سیستم کاهش وزن خود را ایجاد کنند. علاوه بر این، یک سیستم تغذیه ساده برای زنانی که زمان محدودی دارند یا برنامه کاری نامناسبی دارند که به آنها اجازه نمی دهد در زمان های خاصی غذا بخورند نیز مناسب است.

با وجود روش‌های موجود برای تنبل‌ها، فراموش نکنید که تنبلی همراه همیشگی چاقی است، بنابراین ممکن است مشکل دوباره عود کند. به همین دلیل است که باید به هر طریق ممکن با تنبلی مبارزه کنید، به عنوان مثال، پیاده روی، دوچرخه سواری، ورزش در محل کار در طول روز یک روش عالی است. چنین اقدامات ساده ای زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد: شما فعال تر، لاغرتر، سالم تر و شادتر خواهید شد!

کاهش وزن با آب: سریع و آسان

از جمله روش های محبوبی که نیاز به تلاش خاصی از سوی افراد دارای اضافه وزن ندارد، رژیم غذایی افراد تنبل روی آب است. ماهیت این تکنیک در این واقعیت نهفته است که برنامه تغذیه عمدتاً مبتنی بر آب آشامیدنی است که به سوزاندن چربی ها در هنگام کاهش وزن کمک می کند. مهم است بدانید: تنها در صورتی می توانید وزن اضافی خود را از دست بدهید که طبق قوانین خاصی آب بنوشید.

آب را باید کمی قبل از صبحانه، ناهار یا شام نوشید، بنابراین بیشتر معده را پر می کند. چنین اقدامات ساده ای احساس گرسنگی را سرکوب می کند، در نتیجه قسمت خورده شده بسیار کوچکتر می شود. علاوه بر این، این مایع حیاتی متابولیسم را بهبود می بخشد که از رسوب پوندهای اضافی جلوگیری می کند.

به گفته زنان و دخترانی که با آب توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، پس از ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه خود، احساس هوشیاری و انرژی می کنند، بنابراین تحرک بیشتری دارند و کالری می سوزانند.

این قانون این رژیم لاغری تنبل را رعایت کنید: 20 دقیقه قبل از غذا دو لیوان آب بنوشید. یکی دیگر از شرایط مهم تکنیک این است که نتوانید در طول وعده غذایی و دو ساعت بعد از آن آب بنوشید.

از آنجایی که آب جزء اصلی رژیم غذایی است، کیفیت آن افزایش می یابد. آب تمیز و بدون گاز بنوشید، در حالت ایده آل - آرتزین یا کوهستانی، در موارد شدید، آب لوله کشی معمولی، اما فیلتر شده، انجام می شود.

متخصصان تغذیه جوشاندن آب را توصیه نمی کنند، زیرا در طی عملیات حرارتی، مایع بیشتر نمک های مفید و عناصر کمیاب را از دست می دهد. باید در دمای اتاق باشد، آب سرد یا گرم برای بدن ما مفید نخواهد بود.

هنگام انتخاب این روش غذایی برای افراد ضعیف می توانید روزانه چندین فنجان چای یا قهوه بنوشید، اما بدون شکر نباید از این نوشیدنی ها دل ببندید، در صورت امکان بهتر است آنها را با آب تمیز جایگزین کنید.

آیا موارد منع مصرف وجود دارد

البته این یک تکنیک آسان است که با آن می توانید مشکل اضافه وزن را در مدت زمان کوتاهی حل کنید. با این حال، فراموش نکنید که دارای معایب، ممنوعیت ها و موارد منع مصرف است.

متخصصان تغذیه پیروی از چنین رژیم غذایی را برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش، کلیه ها و کبد، قلب رنج می برند ممنوع می کنند. همچنین در زنان باردار و شیرده منع مصرف دارد، زیرا منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی لازم برای رشد و نمو جنین و کودک می شود.

با رعایت مناسب کاهش وزن در آب، می توانید در عرض دو هفته از شر 5-7 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید.

رژیم غذایی روی آب

مزیت این تکنیک توانایی استفاده از هر غذایی است، به جز غذاهای چرب، سرخ شده، دودی، شیرینی، غذاهای کنسرو شده، سس مایونز. اشتباه رایج بسیاری از زنان این است که همه غذاها را با آب جایگزین می کنند. چنین اقداماتی نه تنها مفید نیستند، بلکه برای سلامتی ما خطرناک ترین هستند.

اگر نمی‌دانید رژیم غذایی ساده‌ترین رژیم برای تنبل‌ها چیست، نمونه برنامه غذایی را بررسی کنید:

  • صبحانه: یک لیوان آب 20 دقیقه قبل از غذا، خوردن هر نوع غذا.
  • ناهار: 2 لیوان آب، استفاده از هر ماده غذایی، به جز موارد ممنوعه در این رژیم؛
  • شام: لیوان آب، غذای دلخواه شما، به استثنای غذاهای ناسالم.

بنابراین، برای کاهش وزن، کافی است قوانین نوشیدن آب را رعایت کنید.

چگونه خواننده مشهور لاغر می شود

این خواننده مشهور همچنین رژیم غذایی خود را برای افراد تنبل و ضعیف تنظیم کرد. خواننده این راز را به اشتراک می گذارد که این تکنیک به او کمک کرد پس از زایمان وزن کم کند. بیایید بفهمیم موفقیت چیست!

این خواننده اسرار رژیم شکلات را به اشتراک می گذارد، با این حال، او بلافاصله هشدار می دهد که این روش برای بدن مفید نیست، او از آن در موارد اضطراری استفاده می کند، زمانی که شما نیاز فوری به فرم بدن خود دارید. این رژیم غذایی برای تنبل ها یکی از سخت ترین رژیم های تک رژیمی است، محتوای کالری روزانه نباید از 500-550 کیلو کالری تجاوز کند.

علاوه بر این، خواننده یکی دیگر از اشکالات مهم رژیم غذایی تک را برای ما آشکار می کند: نیاز به مصرف مقادیر زیادی قهوه بدون شکر. بر اساس این واقعیت که همه نمی توانند نوشیدنی بنوشند، بسیاری از زنان و دختران مجبورند از این روش کاهش وزن خودداری کنند.

حال بیایید به جنبه های مثبتی که این تقریباً کارآمدترین سیستم قدرت با آن مجهز شده است برویم:

  • سوزاندن سریع ذخایر چربی توسط بدن، زیرا مصرف غذا بسیار محدود است.
  • قهوه اشتها را سرکوب می کند، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.
  • توانایی خلاص شدن از 5-8 کیلوگرم در 5 روز.

فقط افرادی با سلامتی خوب و استقامت ثابت می توانند از رژیم غذایی تنبل پیروی کنند.

رژیم غذایی

این خواننده در طول روز 80 تا 100 گرم شکلات می خورد. ترجیح به شکلات تیره یا شیر داده می شود، سفید برای این منظور استفاده نمی شود، زیرا حاوی کره کاکائو نیست. این خواننده نوشیدن شکلات را با قهوه سیاه بدون شکر، اما با اضافه کردن شیر بدون چربی توصیه می کند.

علاوه بر شکلات و قهوه، فقط آب می تواند در رژیم غذایی افراد لاغر گنجانده شود و می توانید آن را دو ساعت پس از مصرف محصول اصلی رژیمی بنوشید. این احتمال وجود دارد که چنین تغذیه ای با سلامتی همراه نباشد، بنابراین بسیاری از رژیم غذایی خودداری می کنند. در این صورت، می توانید یک روز در هفته روزه داری ترتیب دهید. در یک روز، شما می توانید 1-1. 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

توصیه ها

سلبریتی ها از توسعه روش های جدید برای کاهش وزن خسته نمی شوند، که ما خوشحالیم که از آنها استفاده می کنیم و می خواهیم به موفقیتی مشابه آنها دست پیدا کنیم. همچنین می توانید با رژیمی که نیازی به شمارش کالری و تهیه یک منوی دقیق برای روز ندارد وزن کم کنید. این خواننده به سادگی از دستور العمل های غذاهای رژیمی استفاده می کند، زیرا آنها باعث تشکیل چربی بدن نمی شوند.

خواننده توصیه های زیر را به دختران می دهد:

  • فرنی گندم سیاه را هر روز بخورید، این یک منبع غنی از پروتئین است، بنابراین بدن را برای مدت طولانی اشباع می کند بدون اینکه کالری ها را به چربی تبدیل کند. خود خواننده آن را برای صبحانه و شام می خورد.
  • 20 روز در ماه، ورزش کنید و غذای رژیمی بخورید، 10 روز باقی مانده - می توانید خود را با غذاهای مورد علاقه خود پذیرایی کنید، اما در مقادیر محدود.
  • سعی نکنید سریع وزن کم کنید، به آرامی و به تدریج وزن کم کنید، آنگاه رژیم غذایی برای شما مفید خواهد بود.

تقریباً منوی رژیم غذایی برای تنبل ها به شرح زیر است:

  • صبحانه: هر فرنی جوشانده در آب؛
  • ناهار: مرغ بدون چربی یا ماهی پخته شده در فر یا بخارپز، سالاد سبزیجات.
  • شام: سالاد غذاهای دریایی با سرکه سیب و روغن زیتون.

رعایت چنین رژیم غذایی ساده برای تنبل ها استفاده از محصولات آرد، شیرینی ها و شیرینی ها را حذف می کند.

برای داشتن اندامی ایده آل تلاش کنید، زیرا اضافه وزن نه تنها از نظر زیبایی شناختی جذاب نیست، بلکه اغلب باعث مشکلات جدی سلامتی می شود.